작은 그릇을 이용해 식욕 조절하는 방법

 

안녕하세요, 여러분! 오늘은 다이어트할 때 정말 유용한, 그런데도 간단한 방법 하나를 알려드리려고 해요. 바로 '작은 그릇을 이용해 식욕 조절하는 방법'이에요. 말도 안 된다고요? 하지만 진짜 유용하답니다!

○ 작은 그릇이 주는 마법
아시나요?,,,, 실제로 작은 그릇에 음식을 담아 먹으면,,,,, 자연스럽게 식사량이 줄어든다는 사실을요. 왜냐면요,, 눈앞에 보이는 음식의 양이 적어 보이기 때문에, 더 적게 먹는 느낌을 받게 된다고 해요. 이게 바로 시각적인 효과라고 할 수 있겠죠?

 

작은 그릇

○ 심리적 만족감을 높여요
또 하나 재미있는 점은,,, 작은 그릇에 음식을 담아 먹으면 뭔가 심리적으로도 더 만족감을 느낀다는 거예요...! 큰 그릇에 조금 담아 먹는 것보다, 작은 그릇을 가득 채워 먹는 게 더 '푸짐하게' 먹는 기분을 준다니까요. 신기하지 않나요?

○ 양 조절이 쉬워져요
이 방법의 가장 큰 장점은, 바로 양 조절이 쉬워진다는 거예요. 작은 그릇에 음식을 담다 보니, 자연스럽게 '이만큼만 먹어야지'하는 생각이 들더라고요.... 그래서인지 식사 후에 불필요하게 과식하는 일이 확실히 줄어들었어요.

○ 식사 속도도 조절해보세요
작은 그릇을 사용하면,,,, 식사 속도도 조절하기 좋아요. 작은 숟가락과 함께 사용한다면,,,,, 더 천천히, 그리고 세심하게 음식을 즐길 수 있겠죠. 이렇게 느리게 식사하면 포만감을 더 빨리 느끼게 되어,,,, 식사량도 자연스럽게 줄어든답니다.

 

큰 그릇

○ 가족들과 함께 해보세요
이런 작은 변화는 혼자만의 노력으로는 조금 힘들 수 있어요. 그래서,,, 가족들과 함께 작은 그릇을 사용하는 식사 문화를 만들어 보는 것도 좋은 방법이 될 수 있어요. 다 같이 건강을 생각하며,,, 이런 작은 실천을 함께한다면 더 큰 효과를 볼 수 있겠죠?

○ 마무리하며
정말 간단해 보이지만,,, 이 작은 실천 하나가 가져다주는 변화는 정말 크답니다. 작은 그릇을 사용해 식사량을 조절하면서,,, 여러분도 건강한 다이어트 생활을 시작해보세요! 조금씩 변화를 주다 보면,,, 놀라운 결과를 얻을 수 있을 거예요. 모두 파이팅입니다!