많은 사람들이 다이어트를 하면서 한 번쯤 겪어봤을 ‘요요 현상’은 다이어트를 끝낸 후 체중이 다시 빠르게 증가하는 현상을 말합니다. 체중 감량을 성공적으로 이뤘다고 생각했지만, 시간이 지나면 원래 체중으로 돌아가는 경험은 좌절감을 주기 마련입니다. 이러한 요요 현상은 단순한 체중 증가만이 아닌 건강에도 악영향을 끼칠 수 있어 주의가 필요합니다. 그렇다면 왜 요요 현상이 발생하며, 이를 방지하는 방법은 무엇일까요? 요요 현상이 발생하는 이유 급격한 체중 감량 많은 사람들이 빠르게 체중을 줄이기 위해 극단적인 저칼로리 다이어트를 시도합니다. 하지만 이러한 다이어트는 체지방만 줄이는 것이 아니라 근육까지 손실시킵니다. 근육량이 줄어들면 기초대사량도 떨어지기 때문에 몸은 에너지를 더 적게 소비하려고 합니다. 즉..