체질에 맞는 다이어트를 찾는 것은 성공적인 체중 감량과 건강 유지에 큰 도움이 됩니다. 체질별로 신진대사 속도, 에너지 소모 방식, 소화 특성 등이 다르기 때문에 자신의 체질을 고려한 다이어트 방법을 찾는 것이 중요합니다. 아래는 대표적인 체질 유형별로 다이어트에 효과적인 방법을 안내드릴게요. 1. 탄수화물 민감형 – 저탄수화물 식단탄수화물에 민감한 사람들은 탄수화물을 섭취하면 혈당이 급격히 상승하고, 인슐린이 분비되어 지방으로 저장되기 쉽습니다. 이 유형의 경우 탄수화물 섭취량을 줄이고, 단백질과 건강한 지방을 중심으로 식단을 구성하는 것이 좋습니다. 대표적인 저탄수화물 다이어트 방법인 케토제닉 식단이나 저탄수화물 고지방(LCHF) 식단이 적합하며, 흰 빵이나 설탕, 가공 탄수화물 섭취를 줄이는 것이 ..
