내장지방을 줄이기 위해서는 올바른 식습관과 건강한 생활 습관이 필요합니다. 아래는 내장지방 감소를 도와줄 수 있는 음식과 관련된 조언입니다. 1. 고단백, 저탄수화물 식품: 단백질은 포만감을 유지하고 대사를 촉진하여 내장지방 감소에 도움이 됩니다. 닭가슴살, 살코기, 두부, 콩, 견과류 등을 섭취하세요. 2. 고섬유 식품: 고섬유 식품은 소화를 지연시켜 포만감을 높이고 혈당을 안정시키는 데 도움을 줍니다. 채소, 과일, 귀리, 견과류, 통곡물 등을 섭취하세요. 3. 건강한 지방: 포화 지방 대신 단일 불포화 지방과 다중 불포화 지방이 풍부한 음식을 선택하세요. 올리브 오일, 아보카도, 생선, 견과류는 건강한 지방을 공급합니다. 4. 저당 식품: 과도한 당분 섭취는 내장지방 증가를 촉진할 수 있습니다. 설..
