다이어트를 시작할 때는 처음 몇 주 동안 체중이 비교적 빠르게 줄어드는 것을 경험할 수 있습니다. 이는 주로 체내의 수분과 탄수화물 저장량이 감소하기 때문입니다. 그러나 시간이 지나면서 체중 감량 속도가 느려지거나, 아예 멈추는 정체기에 도달할 수 있습니다. 이 정체기는 많은 사람들에게 좌절감을 주고, 다이어트를 포기하게 만드는 주요 원인 중 하나입니다. 하지만 정체기는 다이어트 과정에서 자연스럽게 발생하는 현상이며, 이를 이해하고 극복하는 방법을 알면 성공적인 체중 감량을 지속할 수 있습니다. 기초대사량의 감소다이어트를 하면서 체중이 감소하면, 신체는 더 적은 에너지를 필요로 하게 됩니다. 이는 **기초대사량(BMR)**의 감소로 이어지며, 같은 양의 칼로리를 섭취하더라도 이전보다 체중이 더 천천히 줄..
