식이섬유 섭취 부족다이어트를 할 때 자주 겪는 문제 중 하나가 바로 변비예요... 많은 분들이 칼로리를 줄이기 위해 음식 섭취를 제한하곤 하죠. 그런데 이렇게 하다 보면 식이섬유를 충분히 섭취하지 못하는 경우가 많답니다. 식이섬유는 장 운동을 도와서 변비를 예방하는 데 필수적이에요! 수분 섭취 감소다이어트할 때 음료나 수분 섭취도 자주 간과되곤 해요.... 수분 부족은 소화 과정에서 대변이 굳어지게 만들어 변비를 유발할 수 있습니다. 그래서 물을 많이 마시는 것이 변비를 예방하는 데 아주 중요하답니다. 운동 부족식이조절에만 집중하다 보면, 운동을 소홀히 하는 경우도 생기죠... 규칙적인 운동은 장의 운동을 활성화시켜 줘서 소화를 돕고, 결국 변비를 예방할 수 있어요. 운동은 식이조절만큼이나 중요한 다이..
