안녕하세요 여러분! 오늘은 다이어트 하시는 분들에게 자주 발생하는 문제, 바로 변비에 대해 이야기해볼게요. 변비는 정말 불편하고 스트레스를 주는 문제죠? 그럼 변비를 해결하는 다양한 방법을 함께 알아보아요. ▣ 충분한 수분 섭취 변비를 예방하려면 무엇보다 물을 충분히 마셔야 해요. 하루에 최소 2리터의 물을 마시는 것을 목표로 해보세요. 물을 충분히 마시면 대변이 부드러워져서 배출이 쉬워진답니다.▣ 섬유질이 풍부한 식단 섬유질이 많이 들어간 음식을 먹으면 변비를 예방할 수 있어요. 과일, 채소, 통곡물 등을 많이 섭취해보세요. 특히 아침 식사로 고섬유질 시리얼을 먹으면 하루를 상쾌하게 시작할 수 있답니다. ▣ 규칙적인 운동 운동도 변비 예방에 큰 도움이 돼요. 매일 가벼운 운동이나 스트레칭을 하면 장 운..
