마른 비만은 체중은 정상이지만 체지방률이 높은 상태를 말합니다. 체지방을 줄이면서도 건강을 유지하기 위해서는 몇 가지 사항에 주의해야 합니다. 식습관 관리: 균형 잡힌 식단: 단백질, 식이섬유, 건강한 지방, 적절한 탄수화물을 포함한 식사를 유지하세요. 식이섬유가 풍부한 식품과 과일, 채소를 많이 섭취하세요. 적절한 포션 컨트롤: 식사 양을 조절하여 적절한 칼로리를 섭취하고, 과도한 칼로리 섭취를 피하세요. 간식 관리: 과자, 단 음료, 고지방 간식 대신 건강한 간식을 선택하세요. 규칙적인 운동: 근력 운동: 근력운동은 근육량을 늘려 체지방을 감소시키고 기초대사량을 높입니다. 유산소 운동과 함께 조절된 운동 계획을 수립하세요. 유산소 운동: 적당한 유산소 운동은 체지방을 빠르게 태우고 신체를 조직적으로 ..
