배는 변비를 완화하는 데 도움이 되는 과일로, 이 과일을 섭취함으로써 장 건강을 개선하고 원활한 배변 활동을 도울 수 있습니다. 배는 수분이 많고 섬유질이 풍부하며, 천연 당분인 소르비톨을 함유하고 있어 변비를 겪는 사람들에게 매우 유익한 식품입니다. 이 글에서는 배를 먹으면 변비가 좋아지는 이유와 그 효과에 대해 1200자 정도로 설명드리겠습니다. 1. 배의 풍부한 식이섬유 함량 배는 섬유질이 풍부한 과일로, 특히 변비를 예방하고 완화하는 데 효과적입니다. 배 1개(약 178g)에는 약 6g의 식이섬유가 들어 있으며, 이는 하루 권장 섭취량의 약 20%에 해당합니다. 배의 섬유질은 대부분 불용성 섬유질로, 장내에서 물을 흡수해 부피를 늘리고 대변을 부드럽게 만듭니다. 이로 인해 장운동이 촉진되고, 대변..