신진대사는 우리 몸이 에너지를 소비하는 속도를 말합니다. 높은 신진대사는 체중 감량과 에너지 소모에 도움을 줄 수 있습니다. 이를 높이기 위한 몇 가지 방법이 있어요: 규칙적인 식사와 적절한 영양소 섭취: 식사를 건강하고 균형있게 섭취하여 신진대사를 높일 수 있습니다. 단백질, 탄수화물, 지방 등을 적절히 섭취하여 신진대사를 촉진하고, 혈당 수준을 안정시키는 데 도움이 됩니다. 규칙적인 운동: 근력 훈련과 유산소 운동은 신진대사를 촉진시키고 근육량을 늘려 체지방을 태우는 데 도움이 됩니다. 더 많은 근육을 가지면 안정적인 신진대사를 유지하는 데 도움이 됩니다. 수면: 충분한 수면을 취하는 것이 중요합니다. 수면 부족은 대사를 둔화시키고 신진대사를 낮출 수 있습니다. 일정한 수면 패턴을 유지하고, 휴식을 ..
