요요 현상을 방지하면서 꾸준히 체중을 감량하는 것은 신중하고 지속 가능한 접근 방식을 요구합니다. 다음은 체중 감량 시 요요 현상을 최소화하는 방법에 대한 자세한 설명입니다: 1. 현실적인 목표 설정 단계적 목표: 너무 크고 빠른 목표를 설정하기 보다는 작고 달성 가능한 목표를 세워 점진적으로 진행하세요. 체중 감량 속도: 일반적으로 주당 0.5kg에서 1kg 사이의 체중 감량이 권장됩니다. 이는 지속 가능하고 건강한 속도로 여겨집니다. 2. 균형 잡힌 식사 계획 칼로리 섭취 관리: 식사를 통해 섭취하는 칼로리보다 소모하는 칼로리가 더 많도록 해야 합니다. 하지만 너무 극단적인 칼로리 제한은 피하세요. 규칙적인 식사: 하루에 3번의 식사와 필요시 1-2회의 건강한 간식을 섭취하면 식욕 조절에 도움이 됩..
