운동은 신체 건강과 체력 증진에 필수적이지만, 운동 후 근육 회복 또한 그만큼 중요합니다. 근육 회복이 제대로 이루어지지 않으면 피로가 누적되고 부상의 위험이 증가하며, 궁극적으로는 운동 성과에도 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 이 글에서는 운동 후 근육 회복을 돕는 효과적인 방법들을 소개하겠습니다. 1. 충분한 수면 수면은 근육 회복의 가장 중요한 요소 중 하나입니다. 깊은 잠에 빠졌을 때 몸은 근육을 복구하고 재생하는데, 이때 성장 호르몬이 분비되어 근육 조직의 회복을 촉진합니다. 하루에 최소 7-8시간의 수면을 취하는 것이 바람직하며, 규칙적인 수면 습관을 유지하는 것도 중요합니다. 수면의 질을 높이기 위해 잠자리에 들기 전 카페인 섭취를 피하고, 어두운 환경을 조성하는 것이 좋습니다. 2. 영..
