음식을 천천히 먹는 것이 다이어트에 도움이 된다는 것은 많은 연구와 경험을 통해 입증된 사실입니다. 천천히 먹는 습관은 단순히 식사를 오래 즐기는 것이 아니라, 체중 감량과 건강한 식습관 형성에 매우 중요한 역할을 합니다. 왜 천천히 먹는 것이 다이어트에 유리한지 몇 가지 이유를 살펴보겠습니다. 1. 포만감 증가 음식을 섭취한 후 포만감을 느끼는 데는 일정한 시간이 걸립니다. 보통 음식을 먹고 나서 약 15~20분 후에 뇌에서 '배부르다'는 신호가 오는데, 빠르게 먹을 경우 이 신호가 오기 전에 이미 많은 양의 음식을 섭취하게 됩니다. 반면 천천히 먹으면, 몸이 충분히 포만감을 느끼기 전에 과식을 방지할 수 있습니다. 이는 적은 양으로도 만족감을 얻을 수 있게 해주어, 다이어트에 효과적입니다. 2. 식사..
