다이어트를 성공적으로 이루기 위해서는 식단 조절과 운동만큼이나 중요한 요소가 있습니다. 그것은 바로 수면입니다. 수면은 단순히 피로를 푸는 시간을 넘어, 체중 감량과 건강에 중대한 영향을 미치는 필수 요소입니다. 이 글에서는 수면이 체중 감량에 어떤 영향을 미치는지, 왜 충분한 수면이 중요한지, 그리고 어떻게 하면 다이어트를 위해 더 나은 수면 습관을 가질 수 있는지에 대해 살펴보겠습니다. 수면과 체중 감량의 관계호르몬 조절과 식욕 관리그렐린과 렙틴: 수면이 부족할 때, 우리 몸에서는 식욕을 자극하는 호르몬인 그렐린의 분비가 증가하고, 포만감을 느끼게 하는 호르몬인 렙틴의 분비가 감소합니다. 이 두 호르몬의 불균형은 배고픔을 더 느끼게 하고, 결과적으로 과식을 유발할 수 있습니다. 특히, 수면 부족은 탄..
