체지방 감소를 돕는 음식은 대체로 낮은 칼로리, 높은 영양가를 가지고 있으며, 포만감을 제공하고 대사를 촉진하는 특성을 갖고 있습니다. 여기 체지방 감소에 도움이 되는 음식 몇 가지를 소개합니다. 1. 고단백 식품 단백질은 포만감을 높이고 식욕을 억제하는 데 도움을 줍니다. 또한, 체내에서 소화되고 대사되는 동안 높은 열량을 소모하여 대사를 촉진합니다. 닭가슴살, 칠면조: 저지방 고단백질의 우수한 출처입니다. 생선: 연어, 고등어와 같은 생선은 오메가-3 지방산이 풍부하여 염증을 줄이고 대사 기능을 개선합니다. 콩류: 렌즈콩, 병아리콩 등은 식물성 단백질이 풍부하며 섬유질도 많아 소화를 돕고 장기간 포만감을 제공합니다. 2. 고섬유 식품 섬유질은 소화 과정을 늦추어 천천히 에너지를 방출하게 하여 혈당 ..
