체지방을 분해하고 체지방 비율을 줄이기 위한 효과적인 운동은 규칙적이고 다양한 활동을 포함하는 것이 중요합니다. 아래는 체지방 분해를 돕기 위한 운동 방법과 그 이유에 대한 자세한 설명입니다. 1. 유산소 운동: 졸깃거리기: 빠르게 걷거나 달리는 활동은 유산소 운동의 대표적인 예입니다. 이는 심장과 폐 기능을 향상시키고 체지방을 빠르게 분해하는 데 도움을 줍니다. 사이클링: 자전거를 타거나 실내 사이클을 이용하여 규칙적으로 운동함으로써 대사 속도를 증가시키고 체지방을 분해하는 데 도움이 됩니다. 2. 고강도 간헐적 운동 (HIIT): 버피 운동: 높은 강도의 유산소 운동과 근력 운동을 결합한 HIIT는 대사를 촉진하고 체지방을 효과적으로 분해하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 스플릿 점프: 단발성으로 발을..
