체지방률을 낮추기 위한 식단은 균형 잡힌 영양소 섭취와 적절한 칼로리 조절을 기반으로 해야 합니다. 체지방을 줄이기 위해서는 칼로리 섭취를 조절하면서도 단백질, 건강한 지방, 복합 탄수화물, 그리고 식이 섬유를 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 다음은 체지방률을 낮추기 위한 구체적인 식단 예시와 원칙들입니다: 체지방률 낮추기 위한 식단 원칙 단백질 섭취 증가:단백질은 근육을 유지하고 성장시키는 데 필요하며, 포만감을 오래 지속시켜 과식을 방지하는 데 도움이 됩니다. 예: 닭 가슴살, 생선, 달걀, 두부, 콩류, 저지방 그릭 요거트 건강한 지방 섭취:불포화 지방은 심혈관 건강을 개선하고 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 예: 아보카도, 견과류, 씨앗류, 올리브 오일, 연어와 같은 지방이 많은 생선 복합..
