폭식 후에는 몸에 축적된 과도한 에너지를 효과적으로 소모하기 위해 운동을 포함한 균형 잡힌 전략이 필요합니다. 글리코겐과 관련하여 운동을 통해 폭식의 영향을 최소화하고, 건강한 상태로 회복하는 방법을 소개합니다. 글리코겐과 운동의 관계 글리코겐은 체내에서 탄수화물이 분해되어 저장된 형태로, 주로 간과 근육에 저장됩니다. 폭식 후에는 글리코겐 저장량이 증가하게 되는데, 특히 탄수화물이 많은 음식을 섭취한 경우 그 양이 더 많아집니다. 글리코겐이 많이 축적되면 체내 수분도 함께 증가해 몸이 붓거나 체중이 일시적으로 늘어날 수 있습니다. 운동은 근육에 저장된 글리코겐을 에너지원으로 사용하기 때문에, 폭식 후 운동을 통해 글리코겐을 소모하면 체중과 부종을 줄이고, 다시 정상적인 상태로 돌아가는 데 도움이 됩니다..
