현미가 다이어트에 좋은 이유는 여러 가지가 있습니다. 현미는 영양가가 높고 다양한 건강 혜택을 제공하며, 체중 감량에 효과적입니다. 다음은 현미가 다이어트에 좋은 이유들입니다: 1. 높은 식이 섬유 함량 포만감 증가: 현미는 식이 섬유가 풍부해 소화가 천천히 이루어지므로 오랫동안 포만감을 유지할 수 있습니다. 이는 과식을 방지하고 칼로리 섭취를 줄이는 데 도움이 됩니다. 장 건강 개선: 식이 섬유는 장운동을 촉진하고 변비를 예방하여 소화기 건강을 유지하는 데 기여합니다. 2. 낮은 혈당 지수(GI) 혈당 조절: 현미는 혈당 지수가 낮아 섭취 후 혈당 수치를 서서히 상승시킵니다. 이는 인슐린 분비를 안정적으로 유지시켜 체지방 축적을 줄이는 데 도움이 됩니다. 에너지 지속성: 혈당이 안정되면 에너지가 지속..
