호르몬 불균형으로 인해 살이 찌는 경우, 식단 관리가 매우 중요합니다. 호르몬 불균형을 관리하고 체중을 줄이기 위해 다음과 같은 식단 관리 방법을 자세히 설명하겠습니다. 1. 혈당 안정화저혈당지수(GI) 식품 선택설명: 저혈당지수 식품은 혈당 수치를 천천히 상승시키며, 인슐린 분비를 안정시켜 줍니다.예시:통곡물: 현미, 퀴노아, 귀리채소: 브로콜리, 시금치, 당근과일: 베리류, 사과, 배콩류: 렌틸콩, 병아리콩, 검은콩정제 탄수화물 피하기설명: 정제 탄수화물은 혈당 수치를 급격히 상승시키고 인슐린 저항성을 증가시킬 수 있습니다.피할 음식: 백미, 흰 빵, 설탕이 많이 들어간 음식(과자, 케이크, 탄산음료) 2. 충분한 단백질 섭취단백질의 역할설명: 단백질은 포만감을 오래 유지시켜 식욕을 조절하고, 근육량..
