♥ 휴식의 중요성 안녕하세요, 다이어터 여러분! 다이어트할 때 운동과 식단만큼 중요한 것이 바로 휴식이에요. 충분한 휴식이 없다면 아무리 열심히 운동하고 철저히 식단을 지켜도 효과를 제대로 보기 어렵답니다. 오늘은 휴식의 중요성에 대해 이야기해볼게요. ♥ 휴식이 주는 이점 휴식은 우리 몸이 회복하는 시간이에요. 운동으로 인해 손상된 근육이 재생되고, 에너지를 충전하는 데 필수적이죠. 또한, 충분한 휴식을 취하면 스트레스가 줄어들고, 신진대사가 활발해져서 다이어트 효과가 극대화돼요. ♥ 수면과 다이어트 수면은 휴식 중에서도 가장 중요한 요소에요. 하루에 7-8시간 정도의 충분한 수면을 취해야 해요. 수면 부족은 식욕을 증가시키는 호르몬인 그렐린을 증가시키고, 포만감을 느끼게 하는 렙틴을 감소시켜서 다이어트..
