건강한 다이어트를 위해 한 달에 감량해야 할 적정 체중은 일반적으로 2.5kg에서 4kg 정도로 권장됩니다. 이는 주당 약 0.5kg에서 1kg 정도의 감량을 의미하며, 이러한 속도로 체중을 감량하는 것은 신체에 무리를 주지 않고 지속 가능한 다이어트를 할 수 있게 합니다. 이 범위 내에서 체중을 감량하는 것이 왜 중요한지, 그리고 어떻게 이러한 목표를 달성할 수 있는지에 대해 자세히 설명하겠습니다. 1. 지속 가능성 다이어트의 가장 큰 도전 중 하나는 지속 가능성입니다. 급격한 체중 감량을 목표로 하는 경우, 극단적인 식이 제한이나 과도한 운동이 요구될 수 있습니다. 이러한 방법은 단기적으로는 효과를 볼 수 있지만, 장기적으로 지속하기 어렵습니다. 많은 사람들이 이러한 극단적인 방법을 사용하다가 결국에..
