다이어트를 할 때 칼로리를 줄이고 특정 음식군을 제한하다 보면 필수 비타민을 충분히 섭취하지 못할 수 있습니다. 비타민은 신체 기능 유지와 에너지 대사에 중요한 역할을 하며, 다이어트 중 결핍되면 피로감, 면역력 저하, 피부 문제 등의 부작용이 생길 수 있습니다. 아래는 다이어트 중 소홀히 하기 쉬운 필수 비타민과 이를 어떻게 보충할 수 있는지에 대한 가이드를 소개합니다. 1. 비타민 B군 (B1, B2, B6, B12)비타민 B군은 에너지 대사에 중요한 역할을 합니다. 특히 탄수화물, 단백질, 지방을 에너지로 변환시키는 데 관여해 다이어트 중 부족하면 피로감이 쉽게 찾아올 수 있습니다. 또한, 비타민 B6와 B12는 신경 건강과 면역 기능을 지원하며, B2는 피부 건강에도 도움을 줍니다. 다이어트 중에..
