걷기는 가장 기본적이면서 효과적인 신체 활동 중 하나입니다. 모든 연령대에서 쉽게 접근할 수 있고, 특별한 장비나 높은 강도의 운동 능력을 요구하지 않기 때문에 많은 사람들에게 권장됩니다. 꾸준한 걷기 운동이 건강에 미치는 긍정적인 영향을 자세히 설명하겠습니다. 1. 심혈관 건강 향상 심장 질환 위험 감소: 규칙적인 걷기는 심장을 강화시키고 혈액 순환을 개선합니다. 이는 고혈압, 고콜레스테롤, 심장 질환 등의 위험을 감소시킵니다. 혈압 조절: 걷기는 혈압을 자연스럽게 낮출 수 있으며, 이는 고혈압 환자에게 특히 유익합니다. 2. 체중 관리 칼로리 소모 증가: 걷기는 적당한 강도의 유산소 운동으로, 체중 관리에 효과적입니다. 걷기로 인해 소모되는 칼로리는 체중 증가를 예방하고, 체중 감소를 지원할 수 있습..
