다이어트를 위해 기초 신진대사율을 높이는 효과적인 방법 중 하나는 규칙적인 운동입니다. 유산소 운동과 근력 훈련을 조합하여 신체의 근육을 강화하고 신진대사율을 증가시킬 수 있습니다. 걷기, 달리기, 수영 등의 유산소 활동은 심폐 기능을 향상시키고 기초 신진대사율을 높일 수 있는 효과가 있습니다. 또한, 건강한 식습관을 유지하는 것도 중요합니다. 고단백, 저지방, 고섬유의 식품을 섭취하고 정기적인 식사를 통해 혈당 수준을 안정시키는 것이 도움이 됩니다. 물을 충분히 마시고 과다한 음주를 피하여 신체의 신진대사 기능을 최적화할 수 있습니다. 수면도 다이어트에 중요한 역할을 합니다. 충분한 휴식을 취함으로써 호르몬 균형을 유지하고 스트레스를 감소시킬 수 있습니다. 스트레스는 기초 신진대사율을 낮출 수 있는 요..
