안녕하세요 여러분! 오늘은 다리를 강화하는 다양한 하체운동에 대해 알아보려고 해요. 다리는 우리 몸의 근본이 되는 중요한 부분이죠. 건강하고 탄탄한 다리를 만들기 위해 어떤 운동들이 효과적인지 함께 살펴볼까요? 1. 스쿼트 (Squats) 스쿼트는 하체운동의 대표 주자에요. 다리 전체 근육을 사용하면서 코어 근육까지 강화해주는 운동이죠. 다리를 어깨 너비로 벌리고 서서, 엉덩이를 뒤로 빼면서 천천히 앉았다 일어나는 동작을 반복해보세요. 무릎이 발끝을 넘지 않도록 주의하면서 정확한 자세를 유지하는 것이 중요해요. 2. 런지 (Lunges) 런지도 하체 강화에 아주 좋은 운동이에요. 한 발을 앞으로 내디디면서 무릎을 굽혀 내려갔다가 다시 올라오는 동작을 반복하는 거예요. 런지는 균형 감각을 향상시키고, 엉덩..
