체중 감량을 위해 물 섭취는 매우 중요한 역할을 합니다. 물은 칼로리가 전혀 없으면서도 다양한 생리적 기능을 지원하며, 체중 감량 과정에서 특히 중요한 역할을 합니다. 아래에서는 체중 감량을 위해 물을 충분히 섭취해야 하는 이유와 그 중요성에 대해 설명하겠습니다. 1. 포만감 증가와 칼로리 섭취 감소 물을 마시면 위가 채워져 포만감을 느끼기 쉽습니다. 이는 과식을 방지하고, 칼로리 섭취를 줄이는 데 도움이 됩니다. 식사 전에 물을 마시면 포만감이 증가하여 식사량을 자연스럽게 줄일 수 있습니다. 연구 사례: 한 연구에서는 식사 전에 물을 500ml 마신 사람들이 그렇지 않은 사람들보다 식사 중 섭취하는 칼로리가 더 적었고, 체중 감소 효과가 더 컸다는 결과가 나왔습니다.2. 대사 촉진과 칼로리 소모 증가 ..
