운동은 건강을 유지하고 체력을 증진하는 데 필수적인 활동이지만, 충분한 수면 없이 운동을 하는 것은 오히려 몸에 해로울 수 있습니다. 특히 밤을 새고 헬스장에 가는 것은 근육 회복과 신체 기능 저하, 정신적 피로 등 여러 가지 문제를 일으킬 수 있습니다. 이 글에서는 밤을 새고 헬스장에 가는 것이 왜 좋지 않은지, 그 이유를 다루겠습니다. 1. 근육 회복과 성장에 방해가 됨 운동 후 근육 회복은 주로 수면 중에 이루어집니다. 우리가 운동을 하면 근육 섬유가 미세하게 손상되고, 수면 중에 이 손상이 회복되며 근육이 더 강해집니다. 수면 중 분비되는 성장 호르몬은 이 과정을 돕고, 근육을 재생시키는 데 중요한 역할을 합니다. 그러나 밤을 새고 헬스장에 가면 이러한 회복 과정이 제대로 이루어지지 않아 근육 성..
