뱃살 다이어트를 위해서는 균형 잡힌 식단과 적절한 운동이 중요합니다. 이를 위해 식단에 포함시킬 음식과 조절해야 할 내용을 살펴보겠습니다. 1. 단백질 섭취 단백질 풍부한 음식: 단백질은 근육을 유지하고 대사 속도를 촉진해 뱃살 감량에 도움을 줍니다. 닭 가슴살, 계란, 콩류, 살몬 등을 섭취하세요. 2. 식이섬유 함유 식품 식이섬유 풍부한 식품: 과일, 채소, 곡물은 소화를 돕고 포만감을 주면서 칼로리를 조절합니다. 과일과 채소를 다양하게 섭취하세요. 3. 건강한 지방 섭취 건강한 지방: 단백질과 식이섬유와 함께 건강한 지방을 섭취하세요. 올리브 오일, 아보카도, 견과류 등이 좋은 선택입니다. 4. 설탕과 가공 음식 줄이기 고당분 및 가공 식품 제한: 설탕이 많이 든 음료나 가공 음식은 뱃살 증가를 촉..
