스트레스성 폭식은 스트레스를 받았을 때 감정적으로 음식을 과도하게 섭취하는 행동을 말합니다. 이는 체중 증가뿐만 아니라 정신적, 신체적 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 아래는 스트레스성 폭식을 없애기 위한 효과적인 방법들입니다. 1. 스트레스 관리 기술 익히기 명상과 심호흡: 명상과 심호흡은 스트레스를 완화하고 마음을 안정시키는 데 도움이 됩니다. 매일 일정 시간을 정해 명상을 하거나, 스트레스가 느껴질 때 깊게 호흡하는 습관을 들이세요. 운동: 규칙적인 운동은 스트레스를 해소하고, 엔도르핀 분비를 촉진해 기분을 좋게 만듭니다. 산책, 조깅, 요가, 또는 강도 높은 운동 등 자신에게 맞는 운동을 찾아 실천하세요. 취미 생활: 취미 활동을 통해 스트레스를 풀 수 있습니다. 예술, 음악, 독서, ..
