걷기와 뛰기는 모두 심장 건강을 개선하고 체중 감량을 돕는 훌륭한 운동 방법입니다. 그러나 두 가지 운동 방식 중 어느 것이 더 효율적인지는 개인의 목표와 운동 강도, 시간 등 여러 요인에 따라 달라집니다. 아래에서 각 운동의 장단점을 살펴보고, 어떤 상황에서 더 효율적인지 알아보겠습니다. 1. 칼로리 소모량 비교 오래 걷기: 걷기는 저강도 운동으로, 주로 지방을 에너지원으로 사용합니다. 1시간 동안 걷기(시속 약 56km)는 약 200300칼로리 정도를 소모할 수 있습니다. 걷기는 장시간 지속할 수 있기 때문에 운동을 오랫동안 지속하며 칼로리를 꾸준히 소모할 수 있습니다. 잠깐 뛰기: 뛰기는 고강도 운동으로, 짧은 시간에 더 많은 칼로리를 소모합니다. 30분간 뛰기(시속 약 810km)는 약 30045..
