요요 현상은 다이어트 후에 체중을 다시 늘리는 현상을 가리킵니다. 이를 피하고 대처하기 위해 몇 가지 방법들이 있습니다. 점진적이고 지속적인 다이어트: 급격한 다이어트나 극단적인 식단은 몸이 기본 대사율을 낮추고, 체중을 빨리 증가시킬 수 있는 요요 현상을 유발할 수 있습니다. 천천히 몸을 적응시키며 건강한 식습관을 형성하는 것이 중요합니다. 규칙적인 운동: 체중 감량 후에도 규칙적인 운동은 근육을 유지하고 대사율을 높이는 데 도움을 줍니다. 유산소 운동과 근력 운동을 조합하여 체중 감량을 유지하세요. 건강한 식습관 유지: 다이어트를 성공적으로 이루었다고 해도, 그것이 건강한 식습관을 형성한 것은 아닐 수 있습니다. 균형잡힌 식습관을 유지하고 과도한 칼로리 섭취를 피해야 합니다. 자기 관리: 음식과 운동..
