운동은 다이어트에 매우 중요한 역할을 합니다. 그러나 모든 운동이 다이어트에 도움이 되는 것은 아닙니다. 여러 가지 운동 유형이 있고, 각각의 특성에 따라 체중 감량에 어떤 영향을 미치는지 살펴볼까요? 유산소 운동 (Aerobic Exercise): 예시: 달리기, 수영, 사이클링 등 다이어트 효과: 칼로리 소모가 많고, 심혈관 기능을 향상시켜 체지방을 태우는 데 효과적입니다. 지속적인 유산소 운동은 체중 감량과 지방 감소에 도움을 줄 수 있습니다. 근력 운동 (Strength Training): 예시: 역기구 운동, 유산소와 결합한 운동, 무게를 이용한 운동 등 다이어트 효과: 근육량을 늘려 체지방을 더 빠르게 태우고, 대사를 촉진하여 기초 대사율을 높일 수 있습니다. 근력 운동은 체중 감량 뿐만 아니..
