현대 사회에서 스마트폰은 우리 생활의 필수품이 되었습니다. 많은 사람들이 잠들기 전까지 스마트폰을 손에서 놓지 않고, SNS, 유튜브, 뉴스 등 다양한 콘텐츠를 소비합니다. 하지만 이러한 습관이 비만의 주요 원인 중 하나가 될 수 있다는 연구들이 점점 더 많이 나오고 있습니다. 잠들기 전 스마트폰을 사용하는 것이 체중 증가와 비만을 유발하는 이유는 여러 가지가 있습니다. 여기서는 스마트폰 사용과 비만의 연관성, 그리고 이를 예방하는 방법에 대해 알아보겠습니다. 1. 수면의 질 저하 잠들기 전 스마트폰을 사용하면 수면의 질이 크게 저하될 수 있습니다. 스마트폰에서 나오는 **블루라이트(청색광)**는 우리 뇌가 분비하는 멜라토닌이라는 호르몬의 분비를 억제합니다. 멜라토닌은 신체가 자연스럽게 잠을 유도하도록 ..
