안녕하세요, 여러분! 오늘은 피로를 풀고 꿀잠을 잘 수 있는 잠자기 전 루틴에 대해 이야기해볼까 해요. 다이어트를 할 때 충분한 수면은 정말 중요하답니다. 잠을 잘 자야 몸도 회복되고, 다이어트도 더 효과적으로 할 수 있어요. 그럼, 잠자기 전에 할 수 있는 좋은 루틴들을 소개해볼게요! 1. 따뜻한 차 한 잔 마시기 잠자기 전에 따뜻한 차 한 잔,,,, 정말 좋아요. 카페인이 없는 허브티를 추천드려요. 카모마일이나 페퍼민트 티는 긴장을 풀어주고, 편안한 기분을 느끼게 해줘요. 따뜻한 차 한 잔 마시면서 하루의 피로를 풀어보세요. 몸도 마음도 따뜻해질 거예요. 2. 조명 낮추기 잠들기 전에 조명을 낮추는 것도 중요해요. 밝은 불빛은 수면 호르몬 분비를 방해할 수 있어요. 침실 조명을 어둡게 하고, 따뜻한 ..
