체중 감량을 목표로 할 때 어떤 운동이 더 효과적인지에 대한 논의는 오래전부터 이어져 왔습니다. 유산소 운동(카디오)과 근력 운동(웨이트 트레이닝)은 모두 체중 감량에 기여할 수 있지만, 각 운동이 신체에 미치는 영향과 체중 감량 효과는 다릅니다. 이 글에서는 유산소 운동과 근력 운동의 장단점을 비교하고, 체중 감량 목표를 달성하기 위해 두 가지 운동을 어떻게 조합하면 좋은지에 대해 살펴보겠습니다. 유산소 운동: 체지방 감소의 핵심 유산소 운동은 심박수를 올리고, 호흡을 가빠지게 하여 대량의 칼로리를 소모하는 운동입니다. 대표적인 유산소 운동으로는 달리기, 자전거 타기, 수영, 줄넘기, 그리고 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT)이 있습니다. 유산소 운동은 주로 심폐 지구력을 향상시키고, 체지방을 감소시키는..
