콜레스테롤 관리는 심혈관 질환의 위험을 줄이고 전반적인 건강을 유지하는 데 필수적입니다. 적절한 콜레스테롤 수치는 심장과 혈관 건강에 중요하며, 이를 효과적으로 관리하기 위한 방법은 다음과 같습니다: 1. 건강한 식습관 채택 포화 지방과 트랜스 지방 줄이기: 포화 지방과 트랜스 지방은 혈중 LDL(나쁜 콜레스테롤) 수치를 높일 수 있습니다. 붉은 고기, 풀크림 유제품, 버터, 마가린, 패스트푸드, 프라이드 푸드 등의 섭취를 제한하세요. 건강한 지방 섭취: 오메가-3 지방산이 풍부한 식품(예: 연어, 고등어, 아마씨, 호두)과 모노불포화 지방(예: 올리브오일, 아보카도)을 섭취하여 HDL(좋은 콜레스테롤) 수치를 증가시키세요. 식이섬유 늘리기: 고섬유 식품(예: 과일, 채소, 전곡물, 콩류)을 풍부하게 섭..
