헬스장에 가는 게 부담스러울 때, 홈트레이닝(홈트)은 최고의 대안이 될 수 있습니다. 집에서도 충분히 효과적인 운동을 할 수 있고, 별다른 장비가 필요 없다는 점에서 접근성이 뛰어납니다. 오늘은 헬스장 없이도 효과적으로 운동할 수 있는 홈트 운동 루틴을 소개합니다. 이 루틴은 체지방 감소와 근력 강화에 모두 도움을 줄 수 있도록 구성했습니다. 1. 준비 운동으로 몸 풀기 운동 전에는 반드시 준비 운동을 통해 몸을 풀어주는 것이 중요합니다. 준비 운동은 혈액순환을 촉진하고 근육을 부드럽게 해 부상을 예방합니다. 가볍게 제자리 걷기나 팔을 크게 돌리는 동작, 전신 스트레칭으로 시작하세요. 5분에서 10분 정도 준비 운동을 하면 본 운동에 더 쉽게 적응할 수 있습니다. 2. 상체 근력 운동 - 푸시업 푸시업은..
