다이어트 이제 쫑이야!

카페인은 전 세계적으로 가장 널리 소비되는 자극제 중 하나입니다. 커피, 차, 에너지 드링크, 초콜릿 등 다양한 음식과 음료에 포함되어 있으며, 많은 사람들이 하루를 시작하는 데 필수적인 요소로 여깁니다. 하지만 카페인은 긍정적인 효과뿐만 아니라 부정적인 영향도 미칠 수 있어, 적당한 섭취가 중요합니다. 이번 글에서는 카페인의 장단점과 건강을 유지하기 위한 카페인 섭취 방법에 대해 알아보겠습니다. 집중력 향상카페인은 뇌의 신경 전달 물질인 아데노신의 작용을 억제하여 각성 상태를 유지하게 합니다. 이를 통해 집중력과 주의력을 향상시켜 업무나 학습에서 보다 높은 효율을 기대할 수 있습니다.피로 회복피로가 누적될 때 카페인은 일시적으로 피로감을 줄여주는 효과가 있습니다. 그래서 많은 사람들이 피로를 느낄 때 ..

렌틸콩은 콩과 식물의 일종으로, 전 세계적으로 널리 소비되는 고단백 식품입니다. 렌틸콩은 그 풍부한 영양소와 다양한 요리에 사용될 수 있는 유연성 덕분에 건강 식단의 중요한 구성 요소로 인식되고 있습니다. 이번 글에서는 렌틸콩의 영양적 장점, 종류, 요리법, 그리고 건강에 미치는 긍정적인 영향을 살펴보겠습니다. 1. 렌틸콩의 영양적 장점 렌틸콩은 고단백 식품으로, 특히 채식주의자나 비건이 단백질을 보충하기에 좋은 식품입니다. 렌틸콩 한 컵(약 198g)에는 다음과 같은 영양소가 포함되어 있습니다: 단백질: 약 18g의 단백질이 포함되어 있어, 육류의 훌륭한 대체 식품입니다. 식이섬유: 약 15g의 섬유질이 포함되어 있으며, 이는 하루 권장 섭취량의 약 60%에 해당합니다. 식이섬유는 소화를 돕고, 혈당 ..

다이어트 한약하면 여러분은 어떤 생각이 드시나요?저같은 경우에는 떫고 쓴 맛, 그리고 크고 무거운 병에 담긴한약을 떠올렸는데요. 아마 대부분 그런 생각을 하실 것 같아요.선입견 아닌 선입견인데 전 미미탕을 먹고 생각이 확 바꼈습니다 ㅎㅎ사실 처음부터 다이어트한약을 먹어야지~ 라고 생각하진 않았어요.근데 어쩌다보니 서면역 다이어트한약 잘하는로하셀한의원의 ‘로하셀 뺄타임’을 알게됐고이 다이어트약으로 다이어트에 성공했었어요. 그때 정말 효과를 많이 봤기 때문에 이번에는 같은로하셀한의원에서 만든 다이어트한약인미미탕도 한번 도전해보자고 결심했죠.이번에도 역시 기대를 저버리지 않았답니다!   떫은 맛 없이 맛있게 다이어트!미미탕을 처음 접했을 때, 한약 특유의 떫은 맛이 없다는 점이가장 놀라웠어요. 사실 캡슐 형태..

다이어트를 시작할 때 알아두면 유익한 용어 10가지를 한국 친화적으로 소개합니다. 이 용어들을 이해하면 다이어트 계획을 세우고 실행하는 데 도움이 될 것입니다. 1. 기초대사량 (Basal Metabolic Rate, BMR) 설명: 기초대사량은 아무것도 하지 않고 가만히 있을 때 몸이 소비하는 최소한의 에너지 양을 의미합니다. 호흡, 심장 박동, 체온 유지 등 생명 유지를 위해 필요한 에너지를 말합니다. 기초대사량을 알면 하루에 얼마나 칼로리를 섭취해야 하는지 이해할 수 있습니다.2. 칼로리 (Calorie) 설명: 칼로리는 음식이 우리 몸에 제공하는 에너지의 단위입니다. 다이어트에서는 섭취한 칼로리와 소비한 칼로리의 균형을 맞추는 것이 중요합니다. 체중을 줄이려면 소비하는 칼로리가 섭취한 칼로리보다 ..

폭식 후에는 몸에 축적된 과도한 에너지를 효과적으로 소모하기 위해 운동을 포함한 균형 잡힌 전략이 필요합니다. 글리코겐과 관련하여 운동을 통해 폭식의 영향을 최소화하고, 건강한 상태로 회복하는 방법을 소개합니다. 글리코겐과 운동의 관계 글리코겐은 체내에서 탄수화물이 분해되어 저장된 형태로, 주로 간과 근육에 저장됩니다. 폭식 후에는 글리코겐 저장량이 증가하게 되는데, 특히 탄수화물이 많은 음식을 섭취한 경우 그 양이 더 많아집니다. 글리코겐이 많이 축적되면 체내 수분도 함께 증가해 몸이 붓거나 체중이 일시적으로 늘어날 수 있습니다. 운동은 근육에 저장된 글리코겐을 에너지원으로 사용하기 때문에, 폭식 후 운동을 통해 글리코겐을 소모하면 체중과 부종을 줄이고, 다시 정상적인 상태로 돌아가는 데 도움이 됩니다..

스트레스성 폭식은 스트레스를 받았을 때 감정적으로 음식을 과도하게 섭취하는 행동을 말합니다. 이는 체중 증가뿐만 아니라 정신적, 신체적 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 아래는 스트레스성 폭식을 없애기 위한 효과적인 방법들입니다. 1. 스트레스 관리 기술 익히기 명상과 심호흡: 명상과 심호흡은 스트레스를 완화하고 마음을 안정시키는 데 도움이 됩니다. 매일 일정 시간을 정해 명상을 하거나, 스트레스가 느껴질 때 깊게 호흡하는 습관을 들이세요. 운동: 규칙적인 운동은 스트레스를 해소하고, 엔도르핀 분비를 촉진해 기분을 좋게 만듭니다. 산책, 조깅, 요가, 또는 강도 높은 운동 등 자신에게 맞는 운동을 찾아 실천하세요. 취미 생활: 취미 활동을 통해 스트레스를 풀 수 있습니다. 예술, 음악, 독서, ..

다이어트 중 찐 음식과 구운 음식. 둘 중 뭐가 더 건강한지 알아보겠습니다.찐 것과 구운 것 중 어느 것이 더 건강한지에 대한 답변은 요리 방식, 사용하는 재료, 그리고 개인의 건강 목표에 따라 달라질 수 있습니다. 그러나 일반적으로 찐 음식과 구운 음식의 건강 이점을 비교해 보면 다음과 같습니다: 1. 찐 음식의 건강 이점 영양소 보존: 찌는 방식은 음식의 영양소를 상대적으로 잘 보존하는 조리 방법입니다. 특히 비타민 C와 같은 수용성 비타민이 물에 녹아 손실되는 것을 줄일 수 있습니다. 저칼로리: 찌는 동안 기름을 사용할 필요가 없으므로 칼로리가 매우 낮습니다. 기름 없이 조리할 수 있어 다이어트 중이거나 체중을 관리하는 사람들에게 적합합니다. 저염도: 찌는 동안 소금을 첨가할 필요가 없으므로, 저염..

다이어트 성공한 나에게 테바 샌들 선물🎁 다이어트한약 먹어도, 운동이랑 식단을 같이해서 더 빨리 빠졌으니 고생한 나에게 선물 하나쯤 해줘도 괜찮잖아요? 살 빼기 전부터 관심있던 여름 샌들을 하나 주문했습니다~!  여러분도 여름을 맞이해 시원하고 스타일리시한 샌들을 찾고 계시죠? 테바 샌들은 실용적이면서도 멋스러운 디자인으로 많은 사랑을 받고 있어요. 여행이나 일상 생활 어디서든 편안하게 신을 수 있는 테바 샌들, 이제 여러분의 여름 패션을 완성해보세요!   여름 다이어트, 정말 힘들죠? 여름만 되면 다이어트가 더 어려워지는 것 같아요. 무더운 날씨에 땀은 줄줄 흐르고, 그렇다고 시원한 음식을 먹자니 다이어트에 도움이 안 되고... 결국 집에서 에어컨 바람 쐬면서 움직이기도 싫고, 모든 게 귀찮아지더라고..

여름은 습하고 덥고 땀이 자동으로 주르륵 흘러서 짜증나지 않나요?  이럴 때 에어컨 틀어진 시원한 실내에서 지내고 싶은데 다이어트 걱정이 된다고요? 그럼 로하셀 뺄타임 먹고 장마철 다이어트 고민도 해결하고 날씬해져서 캡나시 입었을 때 보기 싫은 군살들을 정리해봐요~🌟 여름철에도 신경 써야 할 건강 관리, 로하셀 뺄타임과 함께라면 문제없어요. 시원하고 멋진 나로 만들어주는 캡나시 캡나시는 여름철 필수 아이템이죠! 스타일리시하면서도 시원하게 입을 수 있는 캡나시, 다이어트 성공하면 더 멋지게 입을 수 있어요. 특히 로하셀 뺄타임과 함께라면 캡나시를 더 멋지게 소화할 수 있을 거예요.💪 다양한 색상과 디자인으로 어떤 스타일에도 잘 어울려요. 운동할 때도, 일상에서도 편하게 입을 수 있는 캡나시로 여름을 시..

턱살의 원인턱살... 참 고민이죠? 턱살이 생기는 이유는 여러 가지가 있어요. 유전적인 이유도 있고,,,, 잘못된 식습관이나 운동 부족도 큰 원인이죠. 턱살이 생기면 얼굴이 더 둥글어 보이고,,, 자존감에도 영향이 있을 수 있어요. 턱살 없애는 음식턱살을 없애기 위해서는 식습관이 정말 중요해요. 과일과 채소 같은 저칼로리 음식을 많이 먹는 게 좋아요. 그리고 물 많이 마시는 것도 잊지 마세요! 수분 섭취가 부족하면 얼굴이 붓고,,, 턱살도 더 부각될 수 있거든요. 턱살 운동턱살 없애는 데 좋은 운동들이 있어요. 예를 들면, 고개를 뒤로 젖히고 아래턱을 들어 올리는 운동,,, 또는 입을 크게 벌렸다가 오므리는 운동 등이 있죠. 이런 간단한 운동을 매일 꾸준히 하면 턱살 감소에 도움이 된답니다. 얼굴 마사지..