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살이 빠지면 뭐가 좋나요? (동기부여)

체중 감량은 많은 사람들이 목표로 하는 중요한 건강 과제 중 하나입니다. 그러나 살이 빠지는 것은 단순히 숫자가 줄어드는 것 이상의 의미를 가지고 있습니다. 체중 감량이 가져다주는 다양한 좋은 점들을 살펴보세요! 1. 심혈관 건강 개선 체중이 줄어들면 혈압과 콜레스테롤 수치가 개선되어 심혈관 질환의 위험이 줄어듭니다. 이는 심장 발작, 뇌졸중과 같은 심각한 건강 문제를 예방하는 데 도움이 됩니다.2. 혈당 조절 향상 살이 빠지면 인슐린 감수성이 개선되어 혈당 수치가 안정됩니다. 이는 제2형 당뇨병 예방과 관리에 큰 도움이 됩니다. 당뇨병 위험이 있는 사람에게는 특히 중요한 이점입니다.3. 관절 건강 개선 체중이 줄어들면 무릎, 엉덩이, 발목과 같은 관절에 가해지는 압력이 감소합니다. 이는 관절염 증상을 ..

쫑 다이어트 2024.09.16

물 섭취 안하면 어떻게 될까?

체중 감량을 위해 물 섭취는 매우 중요한 역할을 합니다. 물은 칼로리가 전혀 없으면서도 다양한 생리적 기능을 지원하며, 체중 감량 과정에서 특히 중요한 역할을 합니다. 아래에서는 체중 감량을 위해 물을 충분히 섭취해야 하는 이유와 그 중요성에 대해 설명하겠습니다. 1. 포만감 증가와 칼로리 섭취 감소 물을 마시면 위가 채워져 포만감을 느끼기 쉽습니다. 이는 과식을 방지하고, 칼로리 섭취를 줄이는 데 도움이 됩니다. 식사 전에 물을 마시면 포만감이 증가하여 식사량을 자연스럽게 줄일 수 있습니다. 연구 사례: 한 연구에서는 식사 전에 물을 500ml 마신 사람들이 그렇지 않은 사람들보다 식사 중 섭취하는 칼로리가 더 적었고, 체중 감소 효과가 더 컸다는 결과가 나왔습니다.2. 대사 촉진과 칼로리 소모 증가 ..

쫑 다이어트 2024.09.15

부전역 다이어트한약 좋은점부터 아쉬운점까지! 로하셀한의원 미미탕

오늘은 제가 먹어본 부전역 다이어트한약후기를 적어보려고 해요. 저같은 경우에는 초반에 좀힘들었던 부분들이 있었는데 혹시 다이어트한약시도하시려는 분들 있으시면 아마 도움 되실 것 같아요.그럼 부전역 다이어트한약 좋은점부터 아쉬운점까지!본격적으로 포스팅 해보도록 하겠습니다! 왜 다이어트를 결심했냐고요? 야식 습관 때문에요...다이어트를 해야겠다고 결심한 이유는 정말 단순했어요.밤마다 폭식하는 제 습관 때문이었죠. 특히 밤 11시쯤되면 갑자기 배가 고파지면서, 편의점으로 달려가과자나 컵라면을 먹는 게 습관이었거든요... 이게 진짜 말 그대로 습관이라 하루 이틀 이러는게아니라 진짜 어느순간보니까 거의 매일 그러고 있더라구요. 참아보려고 했는데 고쳐지지도 않고 결국 살찌고몸도 점점 무거워졌어요. 매일 아침 눈 뜰..

그냥 먹어야 하는 채소와 익혀먹어야 하는 채소

생으로 먹어야 하는 채소 피망이유: 피망에는 비타민 C가 풍부한데, 비타민 C는 열에 약해 가열 시 손실될 수 있습니다. 생으로 섭취하면 비타민 C를 최대한 흡수할 수 있습니다. 섭취 방법: 샐러드에 넣거나 스틱 형태로 잘라 디핑 소스와 함께 먹으면 좋습니다. 오이이유: 오이는 수분이 많고 열에 민감한 비타민 C와 효소가 들어 있어 생으로 먹는 것이 좋습니다. 가열하면 오이의 아삭한 식감과 영양소가 손실될 수 있습니다. 섭취 방법: 샐러드, 냉채, 또는 스낵으로 생으로 먹기 좋습니다. 상추와 샐러드용 잎채소이유: 상추, 로메인, 케일 등 샐러드용 잎채소는 비타민 A, C, K와 엽산이 풍부하며, 생으로 먹을 때 영양소 손실이 적습니다. 섭취 방법: 샐러드로 만들어 먹거나, 샌드위치와 랩에 넣어 먹습니다...

쫑 다이어트 2024.09.13

채소는 가열하면 영양소가 없어진다?

채소를 가열하면 일부 영양소가 손실될 수 있지만, 모든 영양소가 없어지는 것은 아니며, 가열 과정이 오히려 특정 영양소의 흡수를 더 잘되게 하거나 활성화하는 경우도 있습니다. 어떤 영양소는 열에 민감하여 조리 과정에서 손실될 수 있는 반면, 다른 영양소는 가열 시 더 잘 흡수되거나 농축되기도 합니다. 따라서, 채소의 영양소가 가열로 인해 모두 사라진다는 것은 사실이 아닙니다. 아래에 그에 대한 자세한 설명을 드리겠습니다. 1. 열에 민감한 영양소 비타민 C: 비타민 C는 열에 민감한 수용성 비타민으로, 채소를 가열할 때 일부 손실될 수 있습니다. 특히, 오래 끓이거나 고온에서 조리할 때 비타민 C가 파괴될 가능성이 큽니다. 예를 들어, 브로콜리나 피망 같은 채소는 생으로 먹을 때 비타민 C 섭취가 더 유..

쫑 다이어트 2024.09.12

가야역 다이어트약 추천! 로하셀한의원 미미탕으로 건강하게 체중감량해봐용

여름은 다 가고있지만 그래도 다이어트는어느 계절이나 고민인 것 같아요ㅠㅠ 이번에 살이진짜 너무 안빠지길래 다이어트약을 한 번 먹어봤는데한약인데도 쓰지도 않고 한약이라 부작용도 없어서좋더라구요! 오늘 포스팅은 가야역 다이어트약!로하셀한의원의 미미탕 리뷰입니다 0_ 한약인데도 쓴 맛 없어 좋았던 로하셀한의원 미미탕! 저는 원래 한약 특유의 쓴맛을 진짜 못 참아서ㅠㅠ다이어트 한약에 도전해보는 게 망설여졌었거든요...근데 미미탕은 마시는 건데도 쓴맛이 없어서신기하더라고요. 한약 맞아?? 이럴 정도로 전혀쓴맛이 없었어요. 그래서 꾸준히 먹을 수 있었던 것 같아요. 근데 먹으면서도 좀 걱정이 됐던게 안 쓰면 효과가없지 않을까..? 싶기도 했거든요 솔직히..ㅋㅋㅋ먹고나서 일주일도 안돼서 효과가 나타나더라구요!초반에도..

다이어트 중에 토마토를 먹어야하는 이유

토마토는 다양한 영양소와 건강상의 이점을 제공하는 식품으로, 꾸준히 섭취하면 여러 면에서 건강을 증진시킬 수 있습니다. 토마토를 먹어야 하는 이유는 다음과 같습니다. 1. 풍부한 항산화 성분 리코펜: 토마토에는 리코펜이라는 강력한 항산화제가 다량 함유되어 있습니다. 리코펜은 세포 손상을 유발하는 활성산소를 중화시켜, 여러 만성 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다. 특히, 리코펜은 심장병 예방과 전립선암, 폐암, 위암 등의 특정 암 예방에 효과적이라고 알려져 있습니다. 비타민 C: 토마토에는 비타민 C도 풍부하게 들어 있어, 면역력을 강화하고, 피부 건강을 유지하며, 체내 항산화 작용을 지원합니다.2. 심장 건강 개선 칼륨: 토마토는 칼륨이 풍부해 혈압을 조절하고, 심혈관 건강을 증진시키는 데 도움이 ..

쫑 다이어트 2024.09.09

다이어트 때 라면 먹어도 될까?

다이어트를 할 때 라면을 먹는 것은 신중하게 접근해야 할 문제입니다. 라면은 일반적으로 칼로리가 높고, 탄수화물, 지방, 나트륨 함량이 높은 편이기 때문에, 다이어트 중에는 피하는 것이 좋습니다. 그러나 라면을 완전히 포기하기 어렵다면, 몇 가지 방법을 통해 라면 섭취를 조절하고 다이어트에 미치는 영향을 최소화할 수 있습니다. 라면의 영양 성분 라면은 보통 한 봉지에 400~500칼로리 정도로, 한 끼 식사로는 칼로리가 높은 편입니다. 또한, 라면은 탄수화물과 지방이 많이 포함되어 있으며, 특히 나트륨 함량이 매우 높습니다. 나트륨이 과다 섭취되면 체내 수분이 축적되어 부종이 생기고, 체중 증가의 원인이 될 수 있습니다. 또한, 라면의 대부분은 정제된 밀가루로 만들어져 있어, 혈당을 급격하게 상승시킬 수..

쫑 다이어트 2024.09.08

근육 만들려면 저강도 고반복 or 고강도 저반복

근성장을 위해 운동 프로그램을 구성할 때, 저강도 고반복과 고강도 저반복 중 어느 것이 더 효과적인지에 대한 논의는 오랫동안 이어져 왔습니다. 두 가지 접근법은 근육에 다르게 자극을 주며, 각각의 장단점이 있습니다. 아래에서 이 두 가지 방법이 근성장에 어떤 영향을 미치는지 살펴보겠습니다. 1. 저강도 고반복 (Light Weight, High Reps) 정의: 저강도 고반복 운동은 상대적으로 가벼운 무게(예: 1RM의 50~70%)를 사용하여 많은 횟수(보통 12회 이상) 반복하는 방법입니다. 효과:근지구력 향상: 저강도 고반복 운동은 근육의 지구력을 향상시키는 데 매우 효과적입니다. 이는 근육이 오랜 시간 동안 피로하지 않고 반복적인 수축을 유지할 수 있도록 도와줍니다. 혈류 증가: 고반복 운동은 근..

쫑 다이어트 2024.09.07

가야역 다이어트한의원에서 다이어트 성공 로하셀한의원 추천해요!

오늘은 가야역 다이어트한의원 로하셀한의원에서제공하는 다이어트 보조제를 추천드리려 해요!귀찮음 만땅인 제가 먹고 성공한만큼 여러분이 하시면저보다 더 많이 빼실 수도... ㅋㅋㅋㅋ 아 참 미미탕은한약인데 쓴맛이 없거든요? 다이어트할 때 한약을 도전하기망설였던 분들은 꼭 끝까지 봐주세요!ㅋㅋ 한약, 쓴맛이 싫다면...? 사실 저도 한약 특유의 쓴맛이 너무 싫어서다이어트 한약은 아예 관심도 안 뒀었어요.먹으면 효과는 좋다고는 하는데… 그 쓴맛을 견딜 수가없더라구요. 그렇다고 효과 없는 약은 먹기 싫고참 고민이 많았죠. ㅠㅠ 근데 가야역 다이어트한의원으로 유명한로하셀한의원의 미미탕이라는한약이 쓴맛이 거의 없다는 거예요!!우와~~ 한약이 마실만 하다니!!! 너무 신기했죠.평소에 쓴 거 잘 못 먹어서 걱정 많았는데진..